আমি উঠে যাওয়ার পাশাপাশি দরজা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য কয়েক মিনিটের জন্য আমার অ্যালার্ম সেট করেছি। আজকের জন্য আমার রুটিনে আমার 12 মাইল রয়েছে পাশাপাশি বিবেচনা করে যে আমাদের তাড়াতাড়ি করার জন্য আমার প্রয়োজনীয় পরিকল্পনাগুলির একটি পরিবর্তন হয়েছে!

আমি সাধারণ প্রাক-রানের আচারটি করেছি … কফি পাশাপাশি পিবি ও জে টোস্টও করেছি। তাহলে, আমি বন্ধ ছিলাম!
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
আমি একদিনে যা খেয়েছি। রানার থেকে খাদ্য ডায়েরি বর্তমানে ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিচ্ছে না। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস প্লাস টিপস।

আরও ভিডিও

14 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 26 সেকেন্ড

পরবর্তী
উচ্চ অর্জন – দুর্দান্ত শ্রবণ বই পর্যালোচনা
06:12

লাইভ দেখান
00:00
08:21
14:26

আমার ভাল লাগেনি, খারাপ লাগেনি। ওটা ঠিক ছিল. আমি বিশ্বাস করি যে আমি কেবল সেই জায়গায় পৌঁছেছি যেখানে আমি কেবল সম্পন্ন করতে চাই। ভাগ্যক্রমে, আমার রেসের পরে আমার 2 টি পিছনে ছুটির দিনে সপ্তাহের আদর্শ রয়েছে তাই আমার চালানোর কোনও বিকল্প নেই।

আমি প্রস্তুত হওয়ার আগে 3 মিনিট প্রসারিত করার পাশাপাশি বাড়ি পেয়েছি। আমি কসমেটিকস রাখছি না বা ইদানীং আমার চুলগুলি করছি না তাই এটি আমার ব্যবহারের চেয়ে অনেক বেশি সময় নিয়েছে! আমি প্রায় শেষ হয়ে গেলে আমার পেটটি ঝাঁকুনি দিচ্ছিল।

আমি ডিমের ঝাঁকুনি তৈরি করতে বাম ব্রোকলি স্লু সালাদ ব্যবহার করেছি। হ্যাঁ, ছোলা সহ সালাদ পাশাপাশি ড্রেসিংয়ের পাশাপাশি সমস্ত কিছু। এটা ভালো! আমি প্রথমে স্লু রান্না করেছি, তারপরে ডিমের পাশাপাশি পনিরও যোগ করুন।

এখন আমরা একটি জানাজার জন্য রাইটউডে আমাদের পদ্ধতিতে আছি। এটি বাড়ি থেকে প্রায় 2 ঘন্টা দূরে তাই আমি নিশ্চিত যে স্ন্যাকসগুলি কোনও সময়ে কেনার মধ্যে রয়েছে।

This এই সমস্ত পথেই এই সমস্ত লেখা ছিল, তবে আমি এখনই আমার মায়ের কাছে না আসা পর্যন্ত আমি ওয়াই-ফাই আপ শেষ করি নি। সুতরাং, অবিরত …

জানাজা জীবনের একটি ঘটনা ছিল পাশাপাশি এটি সুন্দর ছিল। বেনের সহকর্মীর স্ত্রী অত্যন্ত দীর্ঘ সময়ের জন্য অত্যন্ত অসুস্থ হওয়ার পরে মারা গেছেন। আমি প্রশংসা করি যে জানাজাগুলি আমাদের পছন্দগুলি কিছুটা ভাল করে আলিঙ্গন করতে স্মরণ করিয়ে দেয় <3 পরিষেবার পরে আমরা ফেলোশিপ, খাবার পাশাপাশি বন্ধুদের জন্য তাঁর সহকর্মীদের বাড়িতে ফিরে গেলাম। আমি বেন প্রতিদিন অত্যন্ত ঘন ঘন দেখেন এমন লোকদের সাথে ঝুলতে চাই না তাই আমি এতে আনন্দ নিয়েছি। আমি স্যুটে আমার ব্যক্তিকে পছন্দ করি। তারপরে, আমরা বাড়ি রওনা হলাম। এটি একটি অত্যাশ্চর্য দিন পাশাপাশি একটি চমত্কার ড্রাইভ যদিও এটি দ্রুত চলে গেছে। আমরা রেস্টরুমটি ব্যবহার করতে এলোমেলো কোথাও থামলাম পাশাপাশি আমি একটি ফালাফেল জায়গা চিহ্নিত করেছি! স্কোর !!! আমি পাগল ব্যক্তির মতো ফালাফেলকে আকুল করে দিচ্ছি! সিরিয়াসলি। এটি কি অন্য কোনও ব্যক্তির কাছে ঘটে? আমি ফালাফেল প্লেট পেয়েছি - এটি 5 টি বড় বল, পিটা পাশাপাশি হুমাসের একটি ধারক নিয়ে এসেছিল। আমি এটি আধিপত্য। বেন চিনতে পারেনি যে ফালাফেল ছোলা থেকে নির্মিত হয়েছিল। আমি যখন তাকে বললাম তিনি বলেছিলেন যে তিনি আমাকে "সিএ" - ছোলা বেনামে নিয়ে যাচ্ছেন। হুমমাসে ফালাফেলকে ডুবিয়ে যদি ভুল হয় তবে আমি ঠিক থাকতে চাই না। এখন আমি আমার মায়েদের একটি পরিবারের উদযাপনে আছি! আমি আজ রাতে নিজেকে একটি পানীয়ের গ্যারান্টি দিয়েছি তাই আমরা যখন একে অপরকে আবার দেখব তখন বুঝতে পারি না ... আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ার টুইট পিন শেয়ার মেল শেয়ার এগুলি বেছে রাখুন: সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি ঠিক কীভাবে সিরিয়াল দুধের পাশাপাশি হালকা সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি তৈরি করা যায়। জেনুইন ক্যালিফোর্নিয়া এমআই সহ সাধারণ সুস্বাদু সিরিয়াল দুধের রেসিপি মাইল দিন 16 এ স্ট্যাক করুন - টো চেক ইন করুন মাইল দিন 16 এ স্ট্যাক করুন - টো চেক ইন করুন চলমান অসুবিধা দিন 16. স্ট্যাক অন মাইলস রান অসুবিধা 2021. আপনার রানার শরীর এবং সঙ্গে পরিদর্শন করুন এয়ার ফ্রায়ার মোজো আলু রেসিপি এয়ার ফ্রায়ার মোজো আলু রেসিপি এয়ার ফ্রায়ার মোজোস রেসিপি। সিএয়ার ফ্রায়ারে mple মোজো আলু রেসিপি। রানারদের জন্য দুর্দান্ত জ্বালানী পাশাপাশি আপনাকে আঘাত করতে সহায়তা করতে মাইলস অসুবিধা দিনে স্ট্যাক 12: পছন্দসই বই চালানো পছন্দ মাইলস অসুবিধা দিনে স্ট্যাক 12: পছন্দসই বই চালানো পছন্দ চলমান সম্পর্কে শীর্ষ 9 সেরা বই: ক্রিস্টোফার ম্যাকডুগল 26 ম্যারাথন দ্বারা পরিচালিত জন্মগ্রহণ: আমি বিশ্বাস, পরিচয় সম্পর্কে কী আবিষ্কার করেছি নতুন হট সস আবেশ পেরি পেরি সস নতুন হট সস আবেশ পেরি পেরি সস নতুন হট সস আপনাকে চেষ্টা করতে হবে। সেরা রসুনের মাঝারি উষ্ণ সস যা কিছুতে দুর্দান্ত - সালাদ, স্যান্ডউইচস, বুরিটোস, টাকো বেন করোনভাইরাস পেয়েছেন বেন করোনভাইরাস পেয়েছেন কোভিড 19 পেয়েছেন এমন কারও সাথে বাস করছেন - কী হয়েছে? আমার কোভিড 19 পরীক্ষার ফলাফল। থাকার বিষয়ে আন্তরিক অনুভূতি ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা ।