হ্যালো! আমার পাগুলি ঠিক কেমন অনুভব করছে তা দেখার জন্য আমি আমার দিনটি অত্যন্ত সাধারণ রান দিয়ে শুরু করেছি। আমি আমার রেসের পুনরুদ্ধারে এটি উল্লেখ করেছি, তবে আমি দৌড়ের সময় ‘সীসা পা’ এর মতো অনুভব করেছি। আশ্চর্যজনকভাবে আমি আজ ঠিক আছি, তবে আমি বিশ্বাস করি যে নিজেকে রিচার্জ করার জন্য নিজেকে দীর্ঘ সময় দেওয়ার জন্য আমি পুরো সপ্তাহের ছুটি নেব।

প্রাতঃরাশ-আমি অ্যাভোকাড-টোস্টের সাথে আমার সাধারণ ডিমগুলি যুক্ত করেছি!
আমার সর্বশেষ ভিডিও

6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
এবং এখানে আমি গতকাল শুনেছি এমন 3 টি পডকাস্টের দ্রুত পুনরুদ্ধার সহ একটি নতুন ভিডিও রয়েছে।
পডকাস্টগুলি পুনরুদ্ধার:

নাটক ক্লাব – এপ্রিল 2018 এপ্রিল 2018 পর্ব এবং কনান ও’ব্রায়েন এবং ইয়র্ক ফার্গির ডাচেস সম্পর্কে জুলাই 2018 পর্ব। আকর্ষণীয় জিনিস!

মর্নিং টোস্ট পডকাস্ট – ই সহ হট টপিকস সম্পর্কে আজকের পর্ব! শোটি সম্পূর্ণ বাতিল হয়ে যাবে এমন সংবাদ বিবৃতি (সময়গুলি কিছুটা পরিবর্তন করা হয়েছে, তবে এখন এটি শেষ হয়েছে)।

হিদার ম্যাকডোনাল্ডের সাথে রসালো স্কুপ – ডেক ভূমধ্যসাগর থেকে ক্যাপ্টেন স্যান্ডির সাথে সাক্ষাত্কার

আরও ভিডিও

0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 26 সেকেন্ড

পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6
01:19

লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:26

চলমান – ঠিক আছে। আমি সুপার ‘টাইপ এ’ নয়। পাশাপাশি আমি ইদানীং হাফ ম্যারাথন / ম্যারাথন পরিকল্পনা অনুযায়ী প্রশিক্ষণ নিচ্ছি না। যদি এটি সত্যের জন্য না হয় যে আমি দৌড়াতে চাই আমি সম্ভবত আমার সমস্ত সময় সত্য টিভি দেখার পাশাপাশি ফ্রো-ইও খাওয়ার জন্য ব্যয় করব। চিলিন।

তবে, আমি বুঝতে পারি যে প্রচুর রানাররা সুপার সংখ্যা চালিত। পাশাপাশি অনেকে নিজের বা অন্য কোনও এলোমেলো অপরিচিত ব্যক্তির সাথে প্রতিযোগিতামূলক। আপনারা কয়েকজন এমনকি চিৎকার করতে পারেন “এটি নার্দে চুষে!” আপনি যখন আমাকে একটি প্রতিযোগিতায় পাস করেছেন তখন আমার কাছে। আমি এটি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন নই।

আমি এখানে কী করছি তা আমি বুঝতে পারি না, তবে এটি দৌড়ানোর মতো দেখাচ্ছে না।

(ওসি ম্যারাথনের পৃষ্ঠের লাইনের কাছে আমার এই ছবিগুলির পাশাপাশি এসআর এর জন্য শেনকে ধন্যবাদ জানাই !!!)

মুল বক্তব্যটি হ’ল, আমি এই ধারণাটি দীর্ঘ সময় পেয়েছিলাম তবে আমি সবচেয়ে খারাপ হওয়ায় এটি কখনও করেনি। তবে এই জাতি মূল্যায়নের ধরণটি আপনি ঠিক কীভাবে একটি দৌড়ের পাশাপাশি এটি থেকে আবিষ্কার করেছিলেন তা মূল্যায়নের একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি।

কোনও দৌড়ের পরে (বা যে কোনও সময়!) নিজের কাছে ঝাঁকুনি না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে নিজেকে আরও উন্নত করার জন্য দুর্দান্ত পাশাপাশি দুর্বল তথ্যগুলি ব্যবহার করুন।

আপনার লক্ষ্য হতে পারে …

“মজাদার মধ্যে পিআর!”, আপনার আগের সময়টি পরাজিত করুন, থামানো ছাড়াই দৌড়ে যান, বোস্টন ম্যারাথনের জন্য যোগ্যতা অর্জন করুন, পড়বেন না, মোট নতুন দূরত্ব…

আপনার জাতি মূল্যায়ন করতে এই উদ্বেগগুলি ব্যবহার করুন। পাশাপাশি মনে রাখবেন আপনি প্রথম স্থানে দৌড়ানোর জন্য অবিশ্বাস্য। বুম

রেস মূল্যায়ন ফর্ম

আপনি শারীরিকভাবে পুনরুদ্ধার করার পরে পাশাপাশি জাতি থেকে মনস্তাত্ত্বিকভাবে এই কাগজটি পূরণ করার পাশাপাশি এটি আপনার পরবর্তী রেসের জন্য প্রস্তুত করার জন্য এটি ব্যবহার করার পরে।

রেস মূল্যায়নের ধরণ – যে কোনও ধরণের দূরত্বের জন্য। <- পূরণের জন্য টাইপ করার লিঙ্ক। রেস পর্যালোচনা রেস: _______________________________________________________ দূরত্ব: ________________________________________________ তারিখ: ______________ রেস লক্ষ্য: ___________________________________________________ রেসের ফলাফল: __________________________________________________ প্রশিক্ষণ - আপনি কি পরিকল্পনা অনুযায়ী আপনার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম মোট? কোনও ধরণের বিপর্যয়? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ আপনি পরের বার প্রশিক্ষণে কি পুনরাবৃত্তি করবেন? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ আপনি কি পরিবর্তন করবেন? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ রেস ডে - আবহাওয়ার অবস্থা কেমন ছিল (আপনি যেখানে প্রশিক্ষিত ছিলেন তার তুলনায়)? ______________________________________________________________ প্রোগ্রামটি কীভাবে ছিল (আপনি যেখানে প্রশিক্ষিত ছিলেন তার তুলনায়)? ______________________________________________________________ রেস ডে দুর্ঘটনার কোনও ধরণের ছিল? ______________________________________________________________ অন্যান্য নোট: ______________________________________________________________ রেস দিবসে আপনি কী করেছিলেন যে কাজ করেছে? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ তুমি ব্যাতিক্রমভাবে কি করবে? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ তুমি কি শিখেছো? ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ প্রশ্ন: আপনি নিজের / বিশ্ব / বিজ্ঞান / স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা ইদানীং সম্পর্কে কী আবিষ্কার করেছেন? ক্লাস দেখান! আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ারটুইট পিন শেয়ার মেল শেয়ার