আমার কাছে একটি বিজোড় ঘাড়ের স্প্যাম জিনিস ছিল। এটি গত রাতে আমাকে বিরক্ত করতে শুরু করেছিল তাই আমি এটিতে একটি গরম প্যাড রেখেছি। এবং আমি আমার জুম্বা শংসাপত্রের কর্মশালায় রওনা হয়েছি তাই আমি কেবল কিছু আইবুপ্রোফেন নিয়েছি। কিন্তু, কোনও ব্যক্তির কি অন্য কোনও পরামর্শ আছে?
বেন এবং আমি কোনও কারণে সকাল 5 টার পরে কিছুটা জেগে উঠেছিলাম এবং টস করে ফেলেছিলাম এবং আমরা কেবল উঠে যাওয়ার সিদ্ধান্ত না নেওয়া পর্যন্ত পরিণত হয়েছি। সকাল ৮ টা অবধি আমাকে কর্মশালায় থাকতে হবে না (এবং এটি অবিশ্বাস্যভাবে কাছাকাছি) তাই আমার একটি ভাল প্রাতঃরাশ করার সময় ছিল!
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
দৌড়াতে বা বাইরে টিপসের বাইরে চলার জন্য মুখোশ মুখ
করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় বাইরে দৌড়াতে বা হাঁটার জন্য মুখোশের ধারণাগুলির মুখোমুখি। আপনার কি কোনও ফেস মাস্ক এবং রানারদের জন্য সেরা বিকল্পগুলি পরতে হবে?
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 15 সেকেন্ড
পরবর্তী
ভ্রমণ জেন পর্যালোচনা
08:01
লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:15
সূর্যমুখী বীজ মাখন এবং সিরাপ সহ কুমড়ো প্যানকেকস। হ্যাঁ, সেগুলি প্যানকেকগুলিতে চিয়া বীজগুলি সামান্য বাগ নয়। কমপক্ষে আমি আশা করি…
চারটি প্যানকেক 2 এর চেয়ে ভাল। এটি বিজ্ঞান।
আজ আমি জুম্বা ক্লাস দেখানোর জন্য প্রত্যয়িত হতে যাচ্ছি। এটি একটি সারাদিন জিনিস এবং নির্দেশাবলী একটি মধ্যাহ্নভোজন প্যাক করার জন্য বলা হয়।
আমি কি কখনও!
আমি যখন ক্রিস্টাল গিজারের কাছ থেকে এই মধ্যাহ্নভোজ ব্যাগটি প্রথম পেয়েছিলাম তখন আমি বেনকে বলেছিলাম যে সে তার মধ্যাহ্নভোজনের জন্য এটি ব্যবহার করতে পারে। তিনি বলেছিলেন যে কেবল অসুস্থ স্থূল লোকেরা এত বড় মধ্যাহ্নভোজ ব্যাগ নিয়ে যায়।
ঠিক আছে, আপনি কী করবেন আমাকে কল করুন তবে আমি খাবারের এই স্যুটকেস সম্পর্কে আনন্দিত!
আমি আজ রাতে জুম্বা প্রত্যয়িত হওয়ার সমস্ত তথ্য পোস্ট করব। মন্তব্যগুলিতে যে কোনও প্রশ্ন ছেড়ে দিন যাতে আমি তাদের একটি শটে সম্বোধন করতে পারি।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- রান করার আগে এবং পরে কী খাবেন
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- রান করার আগে এবং পরে কী খাবেন
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বার। রান করার আগে, রান এবং স্ন্যাকসের পরে কী খাবেন। আমার শীর্ষ 5 প্রিয় বার এবং পুষ্টি ভাঙ্গন
রানার্সের জন্য 21 দিনের স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জ 2 দিন
রানার্সের জন্য 21 দিনের স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জ 2 দিন
হ্যালো! এটি স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জের দ্বিতীয় দিন … আজকের পদক্ষেপটি একটি ঘাড় প্রসারিত। এটি খুব বেসিক তবে খুব ভাল লাগছে! এই
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস প্যাকিং তালিকা এবং টিপস হাফ ম্যারাথন
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস প্যাকিং তালিকা এবং টিপস হাফ ম্যারাথন
হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। প্রশংসনীয় 10 সপ্তাহের হাফ ম্যারাথন চলমান এবং প্রসারিত দিনগুলির সাথে সময়সূচী। রেস ডে প্যাকিং তালিকা এবং প্রশিক্ষণের সময় কী খাবেন
এএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটো
এএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটো
আমেরিকার ফাইনস্ট সিটি (সান দিয়েগো) হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার। এএফসি হাফ ম্যারাথন ফটো। চলমান
আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য
আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য
আমি একজন রানার দ্বারা এক দিনের ভিডিওতে যা খাই। আমি একদিনের প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস খেয়েছি তার খাবারের ডায়েরি। আমার প্রিয় পণ্য খাবারের উপর প্লাস আইডিয়া
রানারদের জন্য সেরা উপহারগুলি পায়ের আঙ্গুলের দিকে যান
রানারদের জন্য সেরা উপহারগুলি পায়ের আঙ্গুলের দিকে যান
রানারদের জন্য সেরা উপহারগুলি টো টু আঙ্গুলের জন্য – এই মরসুমে আপনার প্রিয় রানার (বা নিজেকে) জন্য উপহার রাখার প্রয়োজনীয়তার তালিকা!⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।
